20 d’agost del 2026
Magnesi: per a què serveix i quin triar
Si hi ha un complement que no ha deixat de créixer en els darrers anys, és el magnesi. I amb raó: intervé en més de 300 reaccions de l'organisme, dels músculs al sistema nerviós, i la dieta moderna sovint en queda curta. Però al taulell la pregunta és sempre la mateixa: «quin magnesi em convé?». Depèn del que busquis.
Rampes i músculs carregats: clorur de magnesi
El clorur de magnesi — el clàssic d'Ana Maria LaJusticia que porta dècades a totes les cases — és la forma més coneguda i econòmica. Va bé per a rampes nocturnes, músculs carregats i esportistes. El seu únic inconvenient és el gust amarg; si et tira enrere, el citrat de magnesi fa la mateixa feina amb millor sabor i digestió més suau.
Articulacions i pell: col·lagen amb magnesi
A partir de certa edat, la combinació estrella és el col·lagen amb magnesi: el magnesi participa en la síntesi de proteïnes — col·lagen inclòs — i junts donen suport a articulacions, ossos i pell. És la fórmula que més recomanem a partir dels 50, i també a esportistes de llarga distància.
Nervis i descans: magnesi amb triptòfan
Per a èpoques d'estrès i son irregular, busca les fórmules que combinen magnesi amb triptòfan (i sovint melatonina i vitamina B6): el triptòfan és el precursor de la serotonina, i el tàndem ajuda tant a l'estat d'ànim com al descans. Es pren al vespre. Si prens medicació per a l'ànim, consulta-ho abans.
Plantes esmentades en aquest consell
A la botiga hi trobaràs
Aquesta informació recull usos tradicionals de les plantes amb finalitat divulgativa i no substitueix el consell d'un professional de la salut. Si prens medicació, estàs embarassada o tens una malaltia, consulta abans d'utilitzar-les.